Από Δευτέρα δίαιτα; 10 διαφορετικοί συνδυασμοί για τα πιο υγιεινά σνακ


Καλή η μπάρα δημητριακών ανάμεσα στα γεύματα, αλλά υπάρχουν και πιο ενδιαφέροντες τρόποι να ξεγελάσεις την πείνα σου.

Να μην περιμένεις την ώρα και τη στιγμή να πάρεις το δεκατιανό σου, αυτό θέλω για σένα τώρα που έχεις βάλει στόχο να βελτιώσεις τη διατροφή σου μετά τον βομβαρδισμό από θερμίδες στον οποίο οικειοθελώς και πολύ δικαιολογημένα υπέβαλες τον οργανισμό σου στις διακοπές. Εντάξει, καλή η σκέτη μπανάνα, αλλά για να μην βαρεθείς, καλύτερα να εστιάσεις σε πιο εμπνευσμένες επιλογές για σνακ. Είναι κι αυτό ένα κίνητρο για να παραμείνεις προσηλωμένη στο διατροφικό σου πρόγραμμα. Σου βάζω ιδέες:

> Καροτάκια με 1 κουταλιά της σούπας ταχίνι: Τα μεν είναι μια από τις πιο ενυδατικές τροφές με υψηλή αντιοξειδωτική δράση, το δε απότελεί μία εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Ιδανικό για πριν την προπόνηση.

> Βρώμη με 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλοβούτυρο: Μια μικρή μπάλα από φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Το αμυγδαλοβούτυρο περιέχει βιταμίνη Ε και μεγάλες ποσότητες μαγνησίου μεταξύ άλλων, δίνει ενέργεια και συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού.

> Δύο σύκα και 10 βραζιλιάνικα φιστίκια: Τα brazilian nuts διαθέτουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, πολύ μαγνήσιο, σελήνιο και πρωτεΐνη, ό,τι καλύτερο δηλαδή για το μεταβολισμό. Τα σύκα εμποδίζουν τη δυσκοιλιότητα και διαθέτουν αντικαρκινικές ιδιότητες.

> Smoothie με μπανάνα και βατόμουρα: Ρίχνεις στο μίξερ 1/3 φλιτζάνι γάλα χαμηλών λιπαρών, 3 κουταλιές γιαούρτι στραγγιστό 2%, μισή μπανάνα και μισό φλιτζάνι βατόμουρα. Μία επιλογή που αντικαθιστά και το κλασικό πρωινό ή το βραδινό γεύμα.

> Πεπόνι με ταμπάσκο: Το πεπόνι είναι κυρίως νερό. Το δε ταμπάσκο περιέχει καψαϊκίνη, η οποία πυροδοτεί το μεταβολισμό σου. Αν σου αρέσουν τα καυτερά, δοκίμασέ το.

> Αγγουροντομάτα: Αν δεν έχει λάδι η ντόματα και το αγγούρι με λίγο ξύδι μπορούν να έχουν και θέση ενδιάμεσου γεύματος στο καθημερινό σου διατροφολόγιο.

> 2 φέτες βραστή γαλοπούλα και μια κουταλιά μουστάρδα: Συνδυασμός ταιριαστός, γευστικός και χαμηλός σε θερμίδες.

> Μία φέτα ψωμί σικάλεως με μία κουταλιά του γλυκού ταχίνι: Άλλη μια επιλογή που ταιριάζει πριν τη σωματική δραστηριότητα.

> Ένα βραστό αβγό και μισό αβοκάντο: Μία ένωση που βοηθάει στη διατήρηση του σωματικού βάρους και σε χορταίνει. Τα οφέλη στην υγεία, επίσης πολλά.

> Ένα ξινόμηλο με κανέλα: Το ξινόμηλο δεν θέλει ιδιαίτερες συστάσεις. Απλά να επισημάνω ότι θα σε χορτάσει χάρη στην πηκτίνη του. Η δε κανέλα ρυθμίζει τη γλυκόζη στο αίμα και μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης.

 

Πηγή

To 90% των Ελλήνων θα αντιμετωπίσει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.Η καθιστική ζωή και η λάθος στάση του σώματος είναι ότι χειρότερο.Δείτε μια καινοτόμο μαγνητική ζώνη ευθυγράμμισης που ήδη έχει βοηθήσει πολύ κόσμο


Γυναίκα

Γιάννα: “Εκείνος με συγχώρεσε, αλλά εγώ δεν μπορώ να συγχωρέσω τον εαυτό μου.”

20 Σεπτεμβρίου 2017

Κορίτσια αγόρια, γεια σας! Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας κάποιες σκέψεις μου, να μου πείτε κι εσείς τις δικές σας… Πού λεφτά για ψυχολόγο! Είμαι 29 χρόνων κι έχω μια σχέση δύο χρόνια με […]

Γερμανία

Γερμανία: Καλά νέα για τους παραβάτες της οδικής κυκλοφορίας – Πότε παραγράφεται ένα πρόστιμο

20 Σεπτεμβρίου 2017

Απεστάλη το «ραβασάκι» της τροχαίας σε λάθος διεύθυνση; Ο οδηγός έχει δικαίωμα να μην πληρώσει το πρόστιμο. Και εάν περάσουν και τρεις μήνες, τότε το πρόστιμο … παραγράφεται! Αυτά σύμφωνα με δικαστική απόφαση του Oberlandesgericht […]

Γυναίκα

Νύχτες Πρεμιέρας: Οι ταινίες και τα πάρτι που δεν πρέπει να χάσεις

20 Σεπτεμβρίου 2017

Οι προβολές και τα μουσικά ραντεβού που κλείνονται στην πόλη με αφορμή το 23ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου της Αθήνας, «Νύχτες Πρεμιέρας». Ανακοινώθηκε πριν λίγες ημέρες και μπαίνει σε φουλ εφαρμογή την Πέμπτη 21/9 στους κινηματογράφους […]

Ρόδος News

Ειδήσεις απο το αστυνομικό δελτίο για τη Ρόδο και τα Δωδεκάνησα

20 Σεπτεμβρίου 2017

Σύλληψη 3 παράτυπων μεταναστών και 2 αλλοδαπών διακινητών στη Μεγίστη       Την 18-09-2017 το πρωί στη Μεγίστη, συνελήφθησαν από αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Μεγίστης, -3- υπήκοοι Συρίας ηλικίας 22, 24 και 43 ετών (-1- […]

Ζωάκια

Φατσούλες σκύλων την ώρα που καταλαβαίνουν ότι θα τους δώσουν λιχουδιές

20 Σεπτεμβρίου 2017

Όλοι ξέρουμε και αγαπάμε τις φατσούλες που παίρνουν τα σκυλιά μας όταν τους δείχνουμε μια λιχουδιά. Ξέρετε, αυτές τις απαιτητικές, ανυπόμονες, γλυκιές φατσούλες που κοιτάζουν επίμονα μέχρι το χέρι που κρατάει τη λιχουδιά να κινηθεί […]

Γυναίκα

Βιβή: “Τι κάνεις όταν είσαι μόνιμα στη σκιά της μεγάλης του αδερφής;”

20 Σεπτεμβρίου 2017

Είμαι 29 χρόνων κι έχω έναν υπέροχο σύντροφο. Εκείνος είναι 32. Είμαστε μαζί 3 χρόνια, αγαπημένοι και ερωτευμένοι. Τι κάνεις όμως όταν είσαι μόνιμα στη σκιά της μεγάλης του αδερφής; Η κοπέλα, 4 χρόνια μεγαλύτερη […]

Γυναίκα

Survival Secret: Η μάχη για το έπαθλο και η πρώτη αποχώρηση

19 Σεπτεμβρίου 2017

Φωτογραφικό υλικό από τα αγωνίσματα και το τελευταίο συμβούλιο του Survival Secret. Η πρώτη εβδομάδα του reality επιβίωσης έκλεισε με αποχώρηση από την ομάδα των Αετών. Η τραγουδίστρια Κατερίνα Νάκα εγκατέλειψε την Κουρούτα, όπως πρόσταξε […]

Ρόδος News

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε ο αγώνας ΝΕΩΝ ΚΥΒΕΡΝΗΤΩΝ που διοργάνωσε ο Αθλητικός Σύλλογος Ιστιοπλόων Ανοικτής Θάλασσας Ρόδου

19 Σεπτεμβρίου 2017

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε ο αγώνας ΝΕΩΝ ΚΥΒΕΡΝΗΤΩΝ που διοργάνωσε ο Αθλητικός Σύλλογος Ιστιοπλόων Ανοικτής Θάλασσας Ρόδου το Σαββατοκύριακο 16 και 17 Σεπτεμβρίου. Στον αγώνα έλαβαν μέρος 12 ιστιοπλοϊκά σκάφη του Συλλόγου και πάνω από 80 […]

Πάτρα News

Πάτρα: Νέο τροχαίο σε διασταύρωση – Ένας τραυματίας

19 Σεπτεμβρίου 2017

Δεν λειτουργούσαν οι φωτεινοί σηματοδότες… Τροχαίο σημειώθηκε το βράδυ της Τρίτης, στην διασταύρωση των οδών Ιεροθέου και Γούναρη, στην Πάτρα. Ι.Χ. ήρθε σε σύγκρουση με μηχανή με αποτέλεσμα να τραυματιστεί ο οδηγός του πρώτου οχήματος […]

Τα πιο Δημοφιλή

Be the first to comment

Leave a Reply